V letních měsících většina lidí v touze po ochlazení volí nejraději studenou sprchu. Málokoho napadne, že naložení do teplé vany vám pomůže mnohem více. Možná si říkáte, že to nedává logiku. Vždyť teplá voda naše tělo zahřeje ještě více, a to nechceme. Ale opak je pravdou. Náš organismus se totiž snaží vytvářet teplotní rovnováhu, proto se například ve velkých vedrech začne naše tělo potit, protože pot ochlazuje. Na studenou sprchu bude náš organismus tedy reagovat přesně tak, jak nechceme: začne se oteplovat, protože studená voda stahuje cévy. Následně dojde k prokrvení pokožky a nám je zase vedro. Našemu tělu tedy musíme dát ideální teplotu, aby nemuselo nic vyrovnávat a my se cítili příjemně. Doporučuje se vana s teplotou okolo 20 stupňů. Navíc vylezení z teplé vody do teplého letního podnebí není pro tělo takový šok jako extrém v podobě ledové vody a teplého vzduchu. I naší mysli to prospěje, jelikož se nám bude zdát teplota ovzduší s porovnáním teplé vody o něco chladnější. Pro delší osvěžení se neotírejte do ručníku a nechte, aby na vás voda postupně sama uschla.
Zlepší spánek
V letních dnech se doporučuje tato koupel provádět nejenom pro ochlazení během dne, ale také před spánkem, kdy nepříjemné dusno zhoršuje kvalitu našeho odpočinku a neustále nás budí. Krátké večery, hmyz, který zabraňuje otevření oken či hlučný větrák spaní také moc nepomáhají. Proto mu pomozte alespoň srovnáním teploty organismu.
K odpočinutí tělo skvěle připraví také levandule. Spojte ji s koupelí a místo toho, abyste si ji dali pod polštář, tak přidejte pár hrstí sušené rostliny či kapek esenciálního oleje do koupele. V kombinaci s vodou bude mít větší účinek a vás dokonale uklidní a připraví na večer.
Dodá pokožce hydrataci
Teplá koupel vám pomůže zklidnit namáhanou kůži po celodenním opalování. Stačí do vody přidat pár lžic jakéhokoliv oleje a na chvíli se do vany naložit. To vám zajistí hladkou pokožku a vy se nemusíte mazat žádnými krémy po opalování.
V létě je naše kůže namáhaná více než v kterémkoliv jiném ročním období. Proto by péče o ni měla být zejména v tomto období zvýšená. Není dobré teplotu koupele zvyšovat na více než 22 stupňů, jinak by se pokožka začala vysoušet. Zároveň byste měli ve vaně pravidelně provádět peeling, jenž kůži zbaví odumřelých buněk a připraví ji na další slunění.
Pomůže od bolesti
Kromě příjemného ochlazení nám koupel přinese úlevu také od namožených svalů, ke kterým v létě dochází častěji, protože podnikáme více výletů a fyzicky náročných aktivit. Pro lepší účinek vhoďte do vody pár hrstí epsomské soli. Obsahuje hořčík, jenž svalům pomůže. Můžete si zkusit obohatit koupel i bylinkami – svalům prospěje arnika nebo rozmarýn.
Nabije energií
V letních vysokých teplotách se rychleji unavíme. Kromě toho, že vás teplá koupel dokáže připravit na spánek, vám může také dodat energii. Koupele skvěle fungují dohromady s esenciálními oleji, pouze stačí zvolit ten správný. Na probuzení je skvělá máta, pomeranč nebo rozmarýn.
Častější koupání v létě nevadí
Koupání vícekrát za den se ze zdravotních důvodů nedoporučuje, avšak v letních dnech to nevadí, zejména pokud se člověk zpotí, tak je potřeba častější hygiena. Jak již bylo zmíněno, voda okolo 20 stupňů pokožku nevysušuje. Přesto omezte používání mýdel. Člověku by mělo stačit umytí mýdlem jedenkrát denně a v případě velkých veder či fyzické aktivity použijte mýdlo pouze na části těla, jež jsou k pocení náchylnější – například podpaží.
