Každý z nás zná ten zvuk. V noci se ozývá z vedlejší postele, někdy dokonce přes zeď. Chrápání. Pro někoho nepříjemná kulisa, pro jiného noční můra. Jenže, jak upozorňuje odborník na dechové techniky Rostislav Václavek, chrápání není jen „obyčejný hluk“. Je to varovný signál těla, že se uvnitř něco děje, a že možná přicházíme o něco mnohem cennějšího než klidný spánek. O svou dlouhověkost.
Spánek neznamená odpočinek
Mnoho lidí si myslí, že když spí sedm či osm hodin, je vše v pořádku. Realita je ale jiná.
„Spánek není vždy odpočinek,“ říká Václavek. „Pokud spíme v přetlaku, tělo se neléčí ani neregeneruje. A bez regenerace přichází únava, zhoršená imunita a rychlejší stárnutí.“
Problém začíná už během dne. Stres, povrchní a rychlé dýchání nastavují novou „normu“ pro organismus. Večer pak naše tělo nedokáže přepnout do klidu. A místo léčivého spánku pokračuje ve výkonu, jen se zavřenýma očima.
Varování, které nesmíme ignorovat
Chrápání není nevinný zvuk. Je to varování. Tělo, které pravidelně chrápe, je tělo, které pravidelně neodpočívá. A to má přímý vliv na kvalitu života i jeho délku. Podle Václavka je právě dech tím klíčem, který rozhoduje o tom, zda se ve spánku regenerujeme, nebo se pomalu ničíme.
Dech jako cesta k vitalitě
Rostislav Václavek věnoval dýchání roky studia i praxe. Ve své knize „Změň svůj dech a začnou se dít věci“ čtenářům ukazuje, jak jednoduchými dechovými návyky zklidnit tělo před spaním, zpomalit dech a snížit napětí, podpořit hluboký a léčivý spánek a prodloužit vitalitu.
Malý experiment na každý den
Zkuste dnes večer jednoduchý test. Než půjdete spát, na pár minut se posaďte, zavřete oči a zpomalte svůj dech. Nádech nosem na čtyři doby a pomalý výdech na šest dob. Opakujte několikrát a pozorujte, jak se tělo uvolní. Je to malý krok, který ale může být začátkem velké změny. Chrápání vyřešit hned takto nelze, ale nějak se začít musí. Pokračovat můžete v Dýcháncích 14 – Jak si pomoct při chrápání, usínání, nespavosti a špatné kvalitě spánku na Yotube kanále Rostislav Václavek.
Žijeme v době, kdy máme lepší matrace, kvalitnější postele a spoustu aplikací na měření spánku, přesto se ráno budíme unavení. Možná je čas hledat příčinu jinde, například v dechu.
Rostislav Václavek
RNDr. Mgr. Rostislav Václavek je zakladatelem projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ a certifikovaným master instruktorem metod Buteyko a Oxygen Advantage. Zároveň je autorem vlastního systému ROS-dýchání a ROX5 – holistického systému pro vrcholové sportovce. Jeho cesta k dechovým technikám začala zcela osobně, potýkal se s genetickým onemocněním zvaným hypokalemická familiární svalová periodická obrna (HypoKPP). Právě tato diagnóza ho přivedla k hlubokému studiu dechu, práce s tělem a otužování. Díky těmto metodám zásadně proměnil kvalitu svého života a dnes své znalosti předává dál prostřednictvím konferencí, vysílání, seminářů, kurzů a knihy Změň svůj dech a začnou se dít věci.
Zdroj: Thepr